FBW na

0,6g generalnie brzmi trochę jak wyrok. Ja dzisiaj będę cały dzień woził cegły, a potem FBW 5x5 uderzę, no już widzę jak to zrobię na 100% \-) będę mniejsze taczki ładował, żeby nie umrzeć

tak mówie o sile WZGLĘDNEJ nie ABSOLUTNEJ trójboiście ćwiczą głównię tę drugą, czyli max na 1 raz a ta to np. ważysz 70 kg i wyciskasz 100 kg x 4, a po FBW 5 x 5 100 kg x 6 razy przy tej samej masie

krva, niczego tak nie nienawidzę jak nie wychodzą mi MOJE plany przez CZYJĄŚ niesłowność, niedomówienie, zachciankę... będę musiał fbw zrobić 2 dni z rzędu ;/ Dlatego ważne rzeczy/sprawy najlepiej załatwiać samemu bo jak ktoś jest w czymś z tobą to albo spieprzy sprawe albo zawali / nie dotrzyma słowa , dla mnie ludzie którzy nie dotrzymują [...]

FBW oceniam na 11/10

[...] - rower, bieganie (choć męczy, to zawsze to lubiłem i nie muszę się zmuszać), sporty zespołowe, ale do siłowni podchodzę nieco inaczej, szczerze się cieszę po treningu, że to już koniec, bo na prawdę męczy, zwłaszcza teraz, siłowe FBW. Ostatnio progres jakoś mnie bardziej zachęcił i mam więcej chęci do trenowania, ale bywa, że naprawdę...

1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Siłownia 3x w tygodniu (FBW) 3. Aeroby 3x w tygodniu Lektura która odpowie na wszystkie pytania: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-21 22:16:55

Mam 17 lat , co do odzywania to powiedz mi co powinienem zmienic lub tak na oko ile bialka itp. powinno byc . Okej oblookalem ten fbw , cos na ten schemat moglo by byc? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosnej lowce z rotacja 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu stojąć 2s Plecy: - Martwy [...]

Dobrze też dać dynamiczne ćwiczenia, jak np zarzut sztangi, jak siady to z mniejszym obciążeniem ale z delikatnym wybiciem. tylko widzisz,jest taki problem ze jakbym sie skupil na tym fbw tylko na sile to za pol roku jak bede cwiczyl boks w klubie nie bede dawal rade robic X tych pompek brzuszkow podciagniec, przez to,że teraz bede sie skupiał [...]

Obydwa bym dał z obciążeniem, sztangi hantelki. no to anibus lecimi z jakimś dobrym FBW pod boks, z tego co czytałem to dla boksera siłownia nie powinna być priorytetem,ale wiadomo,ze trzeba mieć z czego uderzyć, powinno sie skupic na cwiczeniach wielostawowych i tu zwracam sie z prosbą do Twojej skromen osoby o ułożenie takiego planu pod boks,a [...]

kubson - chodzi mi raczej o to , że po fbw nie czuje pompy na i po treningu jakiej bym oczekiwał a po splicie taka była ;) z reszta zobaczymy :)

Jednemu lepiej wchodzi fbw drugiemu split, mi dobrze cwiczylo sie przy fbw dzielonym na dwie sesje z progresja ciezaru, zakres powtorzen 10-8-6. Cwiczylem na sucho a przyrosty (głownie sily) byly konkretne. Twoje wyniki sa dobre jesli zrobiles to na sucho faktycznie w te pol roku.

Idąc waszym tokiem rozumowania na nogi potrzeba w FBW 4-5 ćwiczeń, tak? Na plecy to samo, klata wg was to kolejne 3-4 ćwiczenia i już mamy ich 12-14 a gdzie reszta partii i logika w tym wszystkim? FBW to zupelnie inny system treningowy niż split gdzie tych ćwiczeń zazwyczaj jest więcej na daną partie i zupełnie na czym innym ma się skupiać, [...]

a jak mialby wygladac ten skrocony fbw jak ja trenowalem fbw to czytalem tu ale nic nie znalazlem na temat skroconego jakbys mugl cos o tym powiedziec bylbym wdzieczny aha i oczywiscie 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek?

[...] zrewidować mocno plan żywieniowy i treningowy bo o ile dieta jakaś jest (chociaż nie jestem zwolennikiem akurat takiego rozkładu makro) to trening wygląda kiepsko plan jest bez ładu i składu, ani to FBW, ani split ani push pull, niby jest jakaś baza a później podoklejane losowe ćwiczenia zmiany zmiany zmiany, to na pewno Cię czeka żebyś odżył :-)

[...] pobić swoj rekordowy wynik w jakimś ćwiczeniu, musiałbym ten trening pod tym kątem zmienić, KOSZTEM jakiegoś innego elementu. Trudno nazwać 'pseudotreningiem' mój normalny trening aerobowy (interwałowy) po którym wycieram nie tylko przyrząd ale też kałuże potu pod orbitrekiem, albo trening FBW który zawiera najcięższe ćwiczenia wielostawowe.

[...] siłowy to nie uważam się za specjalistę. Spróbuj zrobić jak napisałem parę postów wcześniej. Aha, wielu moich znajomych robi trening intuicyjny na siłowni tzn., że robią FBW z ćwiczeniami, które w danym dniu wydają im się najbardziej odpowiednie. Efekty mają, oczywiście bez szaleństw. Z drugiej strony sam tak trenowałem i daje to [...]

To nie jest FBW...To jest jakis SPLIT w ktorym brakuje nog...:)Plan do wymiany lub do przerobki...FBW polega na cwiczeniu calego ciala (glowne cwiczenia) na jednej sesji treningowej....masz tu link i poczytaj sobie troche http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Chodzi mi głównie o to, że patrząc na twój bieżący plan można wywnioskować, że nie masz zielonego pojęcia o układaniu planu treningowego, higienie treningu i innych ważnych rzeczach. Polecam dla ciebie zwyczajny FBW 3x w tygodniu, dopracowanie fundamentów i poźniej będzie czas na rożnego rodzaju zabawy.

Dieta dział "Odżywianie" Zrób sobie jeden zestaw FBW bazujący na podstawowych ćw przysiad 3s podciąganie na drążku 3s wyciskanie leżąc 3s wyciskani z przed klaty 2s + bic,tric(chociaż to możesz odpuścić) uginanie ramion 2s pompki na poręczach 2s 3x w tyg, lub 2 zestawy A/B, wtedy rozkład tygodnia prezentuje się " A/B/A...A/B/A lub [...]

Nie ,nie i tak jestem zadowolony. QUEBLO jeszcze mam pytanko do Ciebie ,co byś wybrał FBW czy Trudny Mawashigo? Okej przerwa 2 tygodniowa też wystarczy. Tyle ,że po tej przerwie będzie znowu do dyspozycji 12kg hantelek dopiero w styczniu będzie fundusz na kupienie jakiś większych ciężarów.